Le coaching féminin du mieux-être

Energía

Si tu es ici, c'est que tu es une femme, une maman, ou une future maman qui désire concilier loisirs / pratiquer une activité physique avec ta vie pro et perso sans que cela t'épuise.

Moi c'est Yury ! Ta Coach du mieux-être au féminin

Je t'accompagne à reprendre ou renforcer ton activité physique en respectant tes énergies en fonction de ton cycle féminin et/ou ta vie de maman.

Je te présente ici mon programme ✨ENERGIA✨ que j'ai conçu spécialement pour nous les femmes afin de nous éviter des désagréments corporelles sur le long terme.

Pratiquer oui mais en respectant davantage notre physiologie et nos besoins féminins avec ou sans enfants.

Tu souhaites une activité physique adaptée en fonction de tes besoins du moment ? (Blessures, planning chargé, menstruation ou ménopause, Maternité et vie de famille etc.)
Tu en as marre des douleurs chroniques ou des blessures à répétition ?
Ton SPM (menstruation) est un fardeau dans ta vie et/ou pour ta pratique ?
Tu souhaites te mettre ou renforcer ta pratique d'activité physique ?
Tu souhaites pratiquer en fonction de tes énergies du moment ?
Tu souhaites préserver ta santé sur la durée

Si tu as répondu oui à l'une de ces questions, c'est que tu es au bon endroit

Aujourd'hui, fini avec la frustration de devoir faire des choix entre ça ou ça, de mettre ta santé en péril avec des pratiques non adaptées, de t'épuiser à multiplier les accompagnements pour équilibrer ton mieux-être…

Grâce à mon programme ENERGIA qui est unique avec mon approche triptyque, tu vas pouvoir pratiquer en fonction de tes énergies et tes besoins du moment car tes énergies vacillent en fonction de tes humeurs, de tes hormones (cycle féminin), des événements de la vie (naissance, séparation, rencontre, problème de santé etc).

Pourquoi il est important de bien connaître le bien-être féminin ?

Énergies féminines

Ici on n'est pas dans une notion de performance mais de mieux-être. Contrairement aux hommes qui sont linéaires, tu es une femme cyclique, ce qui t'amène à ressentir une multitude d'émotions, à avoir des réactions changeantes — et tes énergies impacteront énormément ta manière de vouloir pratiquer.

Le mouvement corporel

Lorsque tu vas effectuer un effort, tu vas utiliser ta respiration : cela va aider ton système nerveux à s'apaiser, driver ton cerveau à la notion de l'effort, évacuer le stress ou les petits tracas de la vie. Cette respiration, c'est ce qui va t'aider à te mouvoir correctement en fonction de ta physiologie.

Nutrition féminine

Bouger oui, mais sans prendre en compte l'aspect nutritif, c'est comme un macaron sans sa ganache au chocolat. Étant une femme, tes besoins énergétiques ne seront pas les mêmes que ceux des hommes — encore une fois, à cause de tes cycles féminins.

Physiologie

Prendre en compte ta physiologie, c'est respecter davantage tes énergies féminines, tes aptitudes physiques en lien avec ton métabolisme — et surtout avoir une vigilance sur ton appareil génital, qui est bien souvent mal mené dans certaines pratiques sportives intensives.

Coaching féminin

Le bien-être féminin ne produit tout son effet que dans sa relation physiologique avec l'eau, l'exercice, le repos, le sommeil, la nutrition et les autres éléments du système hygiéniste.

Pourquoi le coaching féminin sera ton allié de ta santé durable ?

🦸‍♀️ Tu es une femme unique avec des caractériels multiples (tes désirs, tes humeurs, ta motivation différents dans une journée, une semaine, un mois et au fil des années)

🤰 Ton corps a changé au cours d'un événement particulier (accident, blessure, naissance etc)

✨ Tes énergies sont impactées par ta vie de famille et/ou tes cycles menstruels

🩸 Tu vis tes menstruations douloureusement

🩺 Tu multiplies les RDV des professionnels du bien-être et médicaux (fatigue chronique, dysfonctionnement digestif, douleurs corporelles répétitives, blessures à répétitions, allergies, SPM intense, endométriose etc.)

👑 Tu es la reine de « Cette année je pratique une activité » mais finalement il ne se passe rien

🎯 Tu souhaites atteindre un objectif particulier mais sans t'épuiser (perte de poids, participer à un 10km, tonifier ton corps etc)

🍏 Ton alimentation ne correspond pas à ton mode de vie et à ta personnalité

Ton programme sur mesure

Ton programme Énergia sur mesure en fonction de :

Ton désir d'activité physique,
tes besoins du moment,
tes énergies et ta disponibilité

(Hors maternité)

Tu souhaites mettre ton corps en mouvement ou renforcer ta pratique ?

Running : se dépasser

idéal pour développer mes capacités cardio-vasculaires,
parfait pour repousser mes limites,
excellent pour renforcer mon mental
favorise la sécrétion des endorphines : hormones du bonheur
chouette pour m'aérer l'esprit

Le cross-training : augmenter ta condition physique

idéal pour sculpter l'ensemble de mon corps
parfait pour renforcer mon gainage et prévenir les éventuelles blessures
excellent moyen pour corriger les déséquilibres musculaires · favorise la régulation des hormones
chouette moyen de préparer son corps à la pratique d'une autre activité physique

Des pratiques plus douces sans impact (hors maternité)

Fitness-yoga : te tonifier mais sans impact

idéal pour développer ma souplesse
parfait pour canaliser mon énergie
excellent pour me muscler en profondeur et sans impact
favorise la connexion à mon yin
chouette pour toucher à deux pratiques sportives d'un seul coup

Yoga des hormones : soulager de nombreux symptômes

idéal pour améliorer ma santé féminine
parfait pour soulager mon SPM
favorise mon équilibre des hormones (moins de symptômes désagréables, ex bouffée de chaleur)
chouette pour préserver mes énergies sur la durée

Tu souhaites une maternité sereine ? (grossesse et/ou post-partum)

Yoga pré ou postnatal

idéal pour me relaxer
parfait pour soulager mes douleurs lombaires
excellent pour prendre conscience de mon corps en métamorphose
favorise la bonne circulation du sang pour éviter les jambes lourdes ou la rétention d'eau
chouette pour appréhender la gestion des contractions

Fitness pré ou postnatal

Le yoga prénatal et postnatal est un combo d'asanas (postures) s'appuyant grandement sur la méditation, la respiration et les mantras (chants).

idéal pour maintenir mon corps en forme
parfait pour améliorer ma souplesse
excellent pour tonifier mon corps de manière générale
favorise le maintien de la condition physique
chouette pour prévenir l'apparition des vergetures et de la cellulite

Le p'tit plus : rester active pendant et après sa grossesse permet de mieux supporter la douleur, ce qui facilite le travail des contractions à la maternité et réduit le risque de dépression après l'accouchement. Et surtout d'éviter les désagréments corporels sur la durée : sensation de pesanteur dans le périnée, fuite urinaire, descente d'organe, blessures à répétition…

Les résultats

Après ce coaching de 1 mois, 3 mois ou 6 mois, tu seras :

Moins fatiguée car pratiquer en fonction de tes énergies, c'est te préserver sur la durée
Motivée à pratiquer en autonomie grâce à des tutos d'exercices simples à réaliser, même avec une vie de famille — car je suis maman de 2 enfants qui pratiquent même en leur présence
Consciente de quelle pratique te correspond le mieux, ou quelle pratique privilégiée en fonction de tes états d'humeur et de tes énergies du moment
Et surtout tu auras une meilleure connaissance de ton corps pour éviter les désagréments sur la durée (blessures à répétition, fuites urinaires, sensation de périnée lourd, symphyse pubienne etc.)

Choisir sa durée

Tu hésites entre 1 mois, 3 mois ou 6 mois ?

1 mois = « Je démarre, je me remotive et/ou je découvre »
3 mois = « Je m'engage, je garde la motivation, je commence à performer »
6 mois = « Je suis ultra motivée, j'ai un objectif très précis et/ou j'ai besoin de temps pour avancer »

Les bonus qui s'adaptent à tes besoins

90€

Mon cycle féminin

3 ebooks (Mon cycle féminin, Mes archétypes féminins et Ma trousse Naturo et Nutri) pour mieux comprendre tes énergies et soulager les douleurs liées aux menstruations (SPM, endométriose, ou la ménopause etc.)
Des outils pour découvrir et favoriser ta connexion à ta féminité (roue des archétypes, roue du cycle féminin, agenda des lunes etc.)
4 fiches ressources : rituels de féminité, outils du mieux-être, nutrition cyclique avec des recettes par phase cyclique — 4 capsules audios « Mes 4 archétypes féminins » pour t'aider à identifier tes phases cycliques et savoir de quoi tu auras besoin
Un suivi en one to one en lien avec ta pratique d'activité physique

15€

Ma nutrition féminine

4 fiches nutritives avec des recettes à la clé : les bases de la nutrition cyclique, nutrition saisonnière, nutrition préventive
Nutrition spécifique (à la demande)

65€

Ma maternité

8 fiches ressources : allaitement, nutrition grossesse et postpartum, nutrition anti-virus, nutrition saisonnière, soins bien-être bébé, soins bien-être mamans, sommeil
2 vidéos « Pratique en autonomie » avec ou sans bébé : Réveil corporel au saut du lit et Cross training Famille
3 vidéos préventives : Postures prépa accouchement, Soins du périnée & Diastasis, Gymnastique Abdominale

Les formules

Inclus	Energia Classique	Energia 360°
1 Bilan de vitalité complet (le sport et toi, ta santé et toi, ton assiette et toi, ton hydratation, etc)	✓	✓
4 séances en présentiel d'1 activité de ton choix	✓	✓
3 fiches programmes en autonomie	✓	✓
1 séance bonus « Test des aptitudes physiques »	✓	✓
1 consultation thématique de ton choix en visio	✓	✓
1 e-book de suivi pour booster ta pratique et ton état d'esprit	✓	✓
3 fiches nutrition : nutrition sportive, nutrition blessures et nutrition sommeil	✓	✓
Option : mon cycle féminin / ma nutrition féminine / ma maternité	✗	✓
4 séances en présentiel de 4 activités de ton choix	✗	✓

Energia Classique

1 mois : 322 €
2 mois : 270 € / mois
3 mois : 224 € / mois

Energia 360°

1 mois : 390 € au lieu de 482 €
2 mois : 344 € / mois au lieu de 430 €
3 mois : 304 € / mois au lieu de 384 €

Tarifs SOLIDAIRES pour les -18 ans, les étudiants et les demandeurs d'emploi — contacte-moi pour connaître les tarifs.

Alors, par quelle activité veux-tu commencer ?

Si tu as la moindre question, tu peux me contacter :

📞 06-45-01-01-17 📷 Yury_bienestar ✉️ yury.bienestar@gmail.com

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